こんにちは！今年こそシェイプアップしたい、アリナ（@miia85_dct）です。
最近、気になっていた「ホットヨガLAVA」の体験に母と一緒に行ってきました！
ホットヨガは人気があり、CMや広告などで目にする機会は多いと思います。
ホットヨガに興味がある方も多いのではないでしょうか。
LAVAが気になっているけど、どんなスタジオかな？
LAVAの体験レッスンはどんな感じだろう？
ホットヨガLAVAについて、このような疑問をお持ちではありませんか？
この記事では、ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンを実際に受けてみた感想やリアルな口コミを紹介します。
記事の信頼性：筆者は、実際にホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンを受講しました。
ホットヨガLAVAに興味を持っている方や、これから通おうか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
ホットヨガとは？
「ホットヨガ」って何？
「ホットヨガ」とは、室温38～40℃、湿度55～65％に保たれた、高温多湿の室内で行うヨガのことです。
高温多湿ですが、サウナや岩盤浴ほど暑くありません。
でもイメージは近いです。
ホットヨガの効果
デトックス効果が高く、筋肉量を増やすホットヨガでは、大量の汗をかきます。
そのため、1時間につき約1リットル以上、水分補給をする必要があります。
ホットヨガのメリットは次の通りです。
- 体を温め、代謝UP
- 大量の汗をかき、リラックス効果
- 体質改善
- ダイエットに効果的
- 冷え性改善
- むくみスッキリ
- 肩こり解消
- 便秘解消
きれいな水を飲むと代謝が良くなるため、さらに発汗量が増えるのです。
また、血液の循環が良くなり、老廃物が流れるため、デトックス効果が期待できます。
ホットヨガで身体が温まり、汗をかくことで敏感になっていた神経が和らぎ、体内の老廃物と一緒にストレスも出ていきます。
身体に不要なものが体外に出ていくことで心身ともにリラックスでき、精神が安定します。
心身の変化やリラクゼーションを求めている方は、ホットヨガを始めることをおすすめします！
様々なホットヨガスタジオがある
- LAVA（ラバ）
・・・ホットヨガ業界No.1。一番人気。
- CALDO（カルド）
・・・ホットヨガ業界No.2。コストパフォーマンスが良い。
- Loive（ロイブ）
・・・女性専用のおしゃれなヨガスタジオ。レッスンが豊富。
- zen place yoga -ゼンプレ-・・・世界最高峰のヨガメソッド。圧倒的に質の高いレッスン。
- LALA AASHA（ララ・アーシャ）
・・・女性専用のホットヨガスタジオ。ユニークなレッスン内容が豊富。
- 美温（ビオン）
・・・富士山の溶岩石（100%）で作られた、女性専用のホットヨガスタジオ。
ホットヨガLAVAとは？
最近CMで話題になっているホットヨガLAVAは、日本最大級のホットヨガ専門スタジオであり、ホットヨガ業界でNo.1です。
ホットヨガLAVAは日本全国に440店舗以上（2021年6月時点）あります。
ほとんどの店舗が駅から徒歩3分以内のため、通いやすいのが特徴。
体験者数は200万人超！（2019年11月時点）
1店舗分の月会費で2店舗通えるサービスもあります！
ホットヨガLAVAに通っている98%の会員がシェイプアップや肩こり改善など、さまざまな効果を実感されています。
また、80%以上の方が未経験からホットヨガを始めています。
親しみやすく、実力のあるインストラクターだから、カラダ以外に食事や生活のことなどなんでも相談できる環境です。
LAVA（ラバ）の体験レッスンについて
LAVA（ラバ）は入会前に体験レッスンを1回受けられます。
9月中なら、0円で体験できるよ！
LAVA（ラバ）で体験できるレッスン
ホットヨガLAVAでは、40種類以上のプログラムがあります。
体験レッスンでは、その一部が受けられます。
例えば、次のようなプログラムです。
- 背中美人ヨガ
- ヨガビギナー
- 美律ホルモンヨガ
- リンパリラックスヨガ
- ヨガフローベーシック etc...
自分に合わせて、無理のないプログラムを選びましょう。
体験できるプログラムは店舗によって異なりますので、参考までに！
LAVA（ラバ）の体験で必要な持ち物
ホットヨガの体験レッスンに必要な物は全てLAVAで無料で借りられるため、手ぶらでOKです。
手ぶらで体験できるのは嬉しいですね！
ホットヨガLAVAで借りられる物は、下記の通りです。
- 水 1ℓ
- ヨガマット
- ウエア上下
- クレンジング
- バスタオル 1枚
- フェイスタオル 1枚
- ヨガマットの上に敷く布
基本的にホットヨガに必要なものは全て無料で貸してもらえます。
ただ、ホットヨガは滝のように汗をかきます。
汗だけサッと流して家でお風呂に入る方はいいですが、体験後にシャワーをしっかり浴びたい方は、シャンプー・リンス・石鹸・洗顔用具・替えの下着などを持っていく必要があります。
シャワールームには、何も置いていません。
ドライヤーは無料で使えて、その他に綿棒やコットン、ティッシュなども更衣室に置いてありました。
LAVA（ラバ）で借りたウエアは袖なしなので、露出したくない方はTシャツを持っていった方が良いかも！
ホットヨガの前後に飲むと発汗を促すドリンクを販売している
ホットヨガLAVAでは、ホットヨガの前後に飲む、発汗を促すドリンクを販売しています。
インストラクターの方に勧められたため、購入することにしました。
ホットヨガの前に上記のドリンクを飲むと、より発汗し、ダイエットにも効果的なんだとか！
また、ホットヨガの後2時間は消化吸収率が高くなるため、できるだけ何も食べない方が良いそうです。
もしホットヨガの後、2時間以内に何か食べたら体に吸収されやすく、太りやすくなります。
そのため、写真のようなバランスゼリーでお腹を満たすのがおすすめです。
しかし、このドリンクの購入は自由です。
受付で勧められても、必要なければ断れば大丈夫です。
集合時間には気をつけて！
ホットヨガLAVAの体験レッスンの集合時間は、30分前です。
レッスン前に必要事項を用紙に記入したり、更衣室やスタジオの説明を受けたりするため、早めに到着するようにしましょう。
レッスン開始5分前になるとヨガスタジオに入れなくなるため、注意が必要です。
LAVA（ラバ）で実際に体験！
ホットヨガLAVAで実際に体験した時の様子を紹介します。
LAVA（ラバ）の雰囲気
ロッカールームの写真を撮ることができなかったため、動画で雰囲気を見てみて下さい ♪
私が体験に行ったのは、女性専用のスタジオです。
そのため、スタッフやインストラクターの方は全員女性でした。
LAVA（ラバ）では、女性専用のスタジオと、男女OKのスタジオがあります。
体験前の準備
ホットヨガのウエアに着替える前にインストラクターの方から、発汗を促すエッセンシャルバームを少しいただきました。
お腹と腕に塗ると、塗った箇所が熱くなり、ポカポカしてきました。
このクリームを気になる部位に塗ることで、汗が出やすくなるようです。
そしてウエアに着替え、先ほど受付で購入した「HAKKAN」というドリンクを飲み、いざヨガスタジオへ。
体験したレッスン
私たちが体験したレッスンは、お腹引き締めヨガ（60分）です。
このヨガはお腹を引き締めることに特化しており、お腹に負荷がかかるポーズが多く、少しハードなレッスンでした。
ぽっこりお腹を解消し、くびれをつくるのにも効果的なので、おすすめです！
私は受けて良かったと思っています。
受講する方がとても多く、スタジオ内には20人近く受講者がいました。
お腹引き締めヨガは大人気✨
ホットヨガLAVAのメリット4つ
1. 通いやすい場所にスタジオがある
LAVA（ラバ）は店舗数が多いため、全国にスタジオがあります。
そのため、都会に行かなくても家の近くのスタジオに気軽に通えるのがとても魅力的です。
家や職場の近くというように、最寄りの2店舗に通える、『2店舗通い放題プラン』があり、さらに便利です。
2. 体験当日に入会すると、安く受講できる
LAVAでは体験当日に入会すると、お得に始められる特典があります。
当日入会特典は次の通りです。
- 入会金・登録金が通常税込10,000円→0円
- 月会費が3ヶ月間、特別価格で3,278円(税込)
- 水素水が3ヶ月間、無料で飲み放題
- LAVA安心サポートが3ヶ月無料
- レンタルバスタオル＆フェイスタオルが3ヶ月無料
引用元：ホットヨガLAVA
3. プログラムの種類が充実している
お腹引き締めヨガ・美尻ヨガなど全40種類以上のプログラムがあります。
自分の好みや目的に合ったレッスンを選ぶことができます。
プログラムは店舗ごとに異なるので、お近くの店舗で確認してみてください。
4. インストラクターの指導がわかりやすい
ホットヨガ初心者で、体が硬いけど、大丈夫かな？
と不安な方、大丈夫です。
LAVA（ラバ）では、プロのインストラクターの方がヨガの基本やポーズの取り方を優しく、丁寧に教えてくれるので、体が硬くて不安な方も安心して取り組めます。
私が体験したとき、インストラクターの方が私のところに来て、きちんと教えてくれました！
ホットヨガLAVAのデメリット2つ
メリットが多いLAVA（ラバ）ですが、デメリットも見てみましょう。
1. 人気のレッスンはスタジオ内がほぼ満員になる
人気のレッスンの場合、スタジオ内に人がたくさん！
レッスンを2つに分けるなどの対応をしてほしいと思いました。
ゆとりのあるスペースでホットヨガをしたかったですが、仕方ないですね。
でも、他の人と手や足がぶつかるということはなかったので、大丈夫かと思います。
少し人が多いなと思っただけで、特に問題ありません✨
体験に行ったの、平日の夜だったんです。
それなのにスタジオが満員になるほど人が来るということは、ホットヨガは大人気なんですね！
2. 勧誘が少し必死
体験が終わった後、インストラクターの方に入会を勧められましたが、私たちは断りました。
無理に入会させることはないので、はっきり断れば問題ありません。
私たちは夜遅い時間に体験に行ったため、そこまで勧誘されなかったです。
私も仕事で営業しているので、お姉さんの気持ちがわかりました w
ホットヨガを体験してみたいけど、勧誘は嫌！という方は、夜遅い時間のレッスンを体験してみてはいかがですか？
自分専用のヨガウエアがあると便利
自分専用のヨガウエアを1枚持っていると、さまざまな用途に使用できて大変便利です。
例えば、次のようなシーンです。
- ヨガスタジオでヨガやホットヨガをするとき
- 自宅でセルフヨガやオンラインヨガをするとき
- ちょっとした運動をするとき
- 旅行先で急な着替えが必要なとき
- 防寒対策に
- 少し散歩するとき
- ストレッチするとき
使える場面がかなり多いので、ヨガレギンスは日常生活で役立つこと間違いなしです。
私のおすすめのレギンスブランドは次の2種類です。
1. Leggings Lab.（レギンスラボ）
レギンス専門ブランド デザイン数100種/Leggings Lab.
Leggings Lab.（レギンスラボ）は、100個のデザインのレギンスを取り扱っている、業界No.1のスポーツレギンス専門ブランドです。
伸縮性の素材で、体型を問わずフィット感が抜群です。
また、価格がリーズナブルのため、初めてレギンスを買う方も試しやすいと思います。
日本最多のデザイン数を誇る、Leggings Lab.（レギンスラボ）は、楽天やYahoo!ショッピング・SHOPLIST・au PAYマーケットで堂々の1位獲得。
累計販売数は50,000本を突破！（2020年12月31日時点）
デザインが豊富なので、あなたのお気に入りがきっと見つかるよ！
2. SKALLER（スカラー）
おしゃれなヨガレギンスである、SKALLER（スカラー）。
日本製で、一日中履いていても疲れない、大人気のヨガレギンスです。
SKALLER（スカラー）は日本人の体型にフィットした作りやデザインになっていて、履きやすいレギンスです。
スカラーのレギンスを愛用している方がレギンスの利用シーンを詳細に語っていますので、下記の記事を読んでみてください。
＞＞SKALLER（スカラー）愛用者「1日中かわいいレギンスと過ごす」
今なら売れ筋商品から新商品まで特別価格にて販売中のため、この機会にぜひ！
LAVAでホットヨガを体験しよう！
ホットヨガ業界No.1であるLAVA（ラバ）の体験レッスンを実際に受けた体験談を紹介しました。
前から気になっていた、ホットヨガのレッスンを無料で受けられて大満足でした。（2021年7月現在）
汗を大量にかいたため、体がスッキリし、少し軽くなったように感じました。
この状態を習慣化させられると良いですよね！
ホットヨガLAVAでは、初心者でホットヨガを始められる方が8割以上です。
インストラクターの方が親切に教えてくれるので、安心して受講できることが分かりました。
まずは初回体験から始めてみましょう。
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